设为首页收藏本站

酷跑马拉松训练营

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 141|回复: 1

7月12日跑走跑15公里

[复制链接]
发表于 2018-7-12 15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

        7月12日,星期四,22一27度,阵雨,西南风4一5级,空气质量22,优。今天长跑距离15公里,配速8分/公里。跑走跑法:跑1分钟,走1分钟,跑1分钟,路线:从新村跑到弘泰花园西门00路标3.7公里。跑到6公里路标折返跑到10公里1时18分19秒,跑到11公里时有四名美女跑友超过我,我看比我跑的快,就跟着他们后边跑,第12公里跑6分55秒,我还能跟上,跟跑4公里到15公里,用时1时55分04秒,配速7分37秒。(又跑到601车站1公里)跑的比较轻松。2018年跑997公里,25年跑3843天, 25年跑30074公里.
               





本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|酷跑马拉松训练营|鲁ICP备13002301号|酷跑马拉松训练营    

GMT+8, 2018-9-25 03:02 , Processed in 0.081766 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表