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9月21日越野跑15公里

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发表于 2018-9-21 15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

         9月21日,星期五,7一24度,小到中雨转多云,空气质量54:良,西南风3一5级。早上5点27从新村101队起跑,沿高山路跑到高尔山5公里,跑35分21秒。从高尔山跑上山,跑林间小路,跑几百个台阶到将军峰,从将军峰跑到天边,从天边跑到神树在林中跑,岗上跑,有的路上有石头,树根,坑洼不平,稍不留神会摔倒的,跑到神树折返,又跑到12道岭百姓的健身埸地,到家还有2公里多,全是下坡。跑到家15公里,累计爬升358米,用时2时10分40秒。 2018年跑1490公里,25年跑3882天,25年跑30567公里。经常越野跑能极大地增强力量,崎岖的地形迫使你调动全身肌肉参与到跑步中,腿部力量会增强,腹部肌肉会变得更加强壮,核心肌群力量会得到提高,双臂的摆动更有力。并且,力量增强后,你就在公路上或者跑道上跑得更快。


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